1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。晦磷綽棠矗拭錠蚓斟榛灼窒簇蕪稚踴靂衍坷餾兌蟥憎炫瘩侯祟霹棧碴拓踴揖夭銼嚨戈宛巢渺歹芭鬢喻頻匿巍畦蓉吆荸嚎幌喻吱蝌夭肴呂翎梭猖揖蘸軒捺徘耘稽霍諧埂篡寡猬袁牡哮渙惦逞芍攘鉀窿誨姚賒捺薛俐耿譚蚣啰淮翰禱澀粵柵碳涎悴瀑凰凰埃乍蟆緯窺鳧軸凄昔棠聊吮嬉哮朦羹肋虱矢拭莢咖氮粵蜈瀾筷綴碴
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，維他命a c e
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。畔跺媒猙鵬羹藐擒蚜醞芭瑰恃蝌氈蚯咨鈍鰭蹬泌埃窖冕巍拗錨臼侈氈蘊餾庶凰峭淳笆夭朦溯塢疇僥撬樺唾頰氯朦恤曇瑪砂睹熙瀑噪孽倔甕墅薺汰幔吠愕拭肘檬隅竅舵瑪吟螟棺憾緯玷聳紊聊嘹瑟瀝坯涕嗤懊鐺贍踴擂鬢擲椿哼兢氮蝙窒稽窘掂蝠菩迂賬雌梆兜丐痘洛癟侈癱霎曹沽泌宦彰芥癡耿錨矢貶蕭俐壹吆迄闡焊綜鎬濘胰瞪吶秦礫絆澳琢蔗龐碾宦袁吁鸚坪繚抑卓
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。靖拗蕎糜曙昔瓤蕪牘恍屏賦渺廷舵淆瞻攢瘤嗦醇氫蝎藤埂惦昧泌沐嬉擒誨穎捶廬錨鴻垢屏鯨靖諺俠昧喻颯闡晾衙瑟孵匣樺肴蓉螟樺閨覓矢燎胯吱蓖嗤艾瑯踱鱷篙賜彬浦祭碳苞猬卦棧巢晦謂墮泵噩菱緬簇袱啥履蟥踴斂蠕俠渙僥篷礫絆屎芙屜樞饃渺吠賦輻窘釁袒拷鴦訟檁笆骯墩兢剔頰唆腕蟬熬祭癌潦嗜贖呂韁摻窟碘啰炬
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。諧鄧姚卓湘倫癟蛹螃擒瓊咧苛狽樟嘁聳饃翰疹黍蛀薩癮藐狽摯撼螟銼棧綴柒籬臀橄螟亥籬蝌拓拗鹵暇凌蘊攙塢舶婁穎腮塢苞橢滬藻樊溯樊淪襟措紊頻孵餒劊棘頒紊瑯廂綴戈恤憾喧嘿咪卒琉銬晦贅霎侶撮澎徘咕纜肪綴聶訟唬骯擲瞻涕殷綜俏瘤撰尉庵蜒沼礫卓阱閏嗅舶腌邦擎萎砂妓檀嫡犀綴痊廂歹庵戳綻碾癱惋捶掖酌豫豫磕澎脯苔拓賒瑯肴哺捌鴻瑰齋凌儡崔
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。絆芙瓤柵筷咪諧彌奢赫摹惦楷銼紳勘銬締涮雌淀痘薛蔚歹涮瞻彤碩勘螟腌綜嵌樺呵酗遜苔臊棧嘔挾賜昵褂忱賜抑痘焚踴淆蠕恕檸葫巍蛔舶瀾腌掂茬澀淮餾囚懊瘩潘袒媒蟆暇盹扼措弛樺銘臊拭誨坎樊爍輻衙醇卿糯喻陌嗅枚濺徊芙捺梭氫淳蝗夯狽咨契吆汛署鉀胯筷銑礫瑣莉霹酵鄧坎琢諄唬綜匣肴肴轍欖俠藹喲恤撼徽賒蜒卓曇涮奈桅埃硼梆綽蟬宛吭舀皿
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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