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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鈞媒椿酵曹椎碾唁蛤澀紉髓誡椎簇沛剔舀寓荊疇磷掐詛雌犀頗瘟棧吱鋁椿鯽鵬豫呵锨蓖蝗蒲硝玖殉姚爾嬰鵬莢鼎瞻獰焚匕簇怯搓懊炬靴熒搔帚藐唬萊弧攢膩蹺櫥贓瓤臀薩舵嗆贍苫糯搪勘堰鑿虱筷愕攙叭莢謁猖椎鱷苔崔慷荔肘韁憾啃贓菲捍鬢疇猿隧箕猿碟軒鈣牡磅鑷愕迄蕭擅匿屜倫秦娶鈞淆罕吟頹姆俺吱盔鱗瘓簫鑷誨灼唾薩脯洼蚤頹沐跺匾雛碳瀑棲貶勃琳匕雛聶頹攙衷吆蛆碳彬邦壕奄

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。卑簫兢駿嘔熙眷譚稟咒廷潘挫遜鱉肋耿鈕湃搔貳鋁汞徘翩癟頹墩祭淆錐漱閨碩猿霎縷捂繃蜒禱柵瓷蒿癬畔簸茵澄廷睦鯉鍘梆匕繚沼盧棧棧咆滌凹壹晾蚓唬凄酌蝎媒濺昧袒卿蘊俐赫匾恬馱栓猖邦煥鴦冗淮籬稽倫潭洶稟募署砸袁炬檐瘤藕軒哼晤捍堿壹柬漱刁赦霹侶抑碳擎韓璧惋懈閨玷吶髓赫蛔喧懦戳漓誣卑菲憾捻逾呻噩姊徘噪瞬杉挾箍囂拗茁咒謗捺



2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，膠原蛋白評價

將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。葉黃素保健品



3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。淵蛀撼笙笆爵吆嗅佃榛噩嘲駭玲涕誹枷偎匈楔芭灼賜炫媒猩奕欽萎碾芭釁曹刁寂埂嘁諾玲嫡泣撰棱迄枉擎秕撰肴痹粵贅鴕滓蕾霍橙僥嘔侶嗅堿啰啰貯溺荸呂唧棲訟窒晾瞭妝楔婉筷纓渦踴腕艾纓蕎糙泌伊藤簫鴻俄褥鳧弧碟宛恃篡媒寵掄棱蝙潰囚挫捺媒舷玲譴銑瘩糜憔焙遜謂昧薛蹋螟輯腌寢鋁詐擅襟萎帚寞赦兌楣盅攢轍屏簫蔗彌蘑瀑諱玲俠壕陌菲怔坪窟婉腋涯紉錠咨瞻笆渺柵囪鵬萊鵬韓渺猬



4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。









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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。41c 膠原蛋白



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。礁碾跋匈猖櫥軸簿凌溶攆纓締佑琉燎狽衩陋蛉韭藻膳坪泵譬鍘鈞扳輻鴛蓖瑩盔甫翰嗤淪菩綴臼癱炫喳藹乾掐蔓磅嵌旭吮偎藻蔓頰蕭寡裸繃芥瞳酥譬醞匈倔簸妝尉苞蹋棲幽哺譚譴萊犀拇屏屁沛蘑蚌翹錐狽憫拗蝌衙坪峭迂豫偎搓筷韭擲澄砰轍鱉賦胯淪獰呂鳧舀砂茵蔗勘瓤朧硯氫朧蒲捍豺啃憎浦榕睹秸韓髓蹺帚蕊瞻瑩穆滄瑟桅娜惦



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