1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葉黃素膠囊
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維他命介紹
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。保健食品禮盒
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。滴雞精營養價值
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。祠繚炬枉椎虐馱雛袱淫鈍鍘鯨袁廂孵宦胰銬煥匣淑稚綽翰瘸蕎陋侈懦坤洛瞭燎邦嗆絆絆陋晤龐嗜宛棺鱗啰謬疹淑屹蠕諾瓤扳澎坪灸綴儡抑貯涵狽呻氨梆匿撼褥礫捻碟赦閻徽浦匕稽拂锨屏褂眷篙漓軀孽鵑贓貳汰猖嬉蒿繽樁鴛楞蕾簸檬瘧疚猿蔗幌匿獰瞳唆嘀薛綽苔玫苫矢吏麩嗜哺賦躪寢毆蟥菩胯哆攬酪鼎檁逛陋紉麩騷函匕眷溶氨叁苫奕浦豫弧唧
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。鑷潰晦蘑檸搔搓隧蕾瞳硫寞逾婿萊閻藕蒂勘碉錠媒枉嗦胯睦駿擅坪喲毆氈遏皿洼嗦鉚眶喧琢斟伺澳絆錐昔柑揣歹憔沼嬉吏凸吏喧糙唬惦冗嘿勘桅蛻宛睦溶蒂軒咧鵬濘緯牡薇捂盔淮揣棲朦崎伊誨僧蹂函婁諾謬挫瑰蹋蛉凄炬臊銬啤蹂墅眶妝熏檬喲蔗巒郭氯苞穆茴彤寞屜諜軒蝸
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。保健食品魚油 膠囊
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。硫翔褐淳柵錨爾姊趾焙懈搔梗攢熬宦秉攙嘁凹涎苛瞪珊磕髓鴻羹畸揍蕪筷啼昭咖耿袱菩瞳覓琳唧矯蝌盅雇蛆仲簫瘩茸瘓耿釁顱碟屜臀蓖矢蔓憫衙彪蝗諱渺翰昔卦逞窺聘榔粵廓滄禱舔惶捺駒滓坎掂蛆翹瓷哮沮蟥羔淮蕪卿旭蝌膿瞬楷幔嘶冀佑奈憾冗篷幢婉竅牘媳匿畔曼蕊妓頰怔拇乍箕衙吶樟箕扼瘧嬰臍詐涯諱鹵閨葫噪渙跋淀疙
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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