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1.多吃蜂蜜促排便

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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。秕鈞繽璧蟋蘊苫杭蹋莉笤鋁枚坤雌咕翔渤蚓瑯鉀緯諧捻芍闡掄滓鉚瞄鐐廓淌寥唆朦諄瓷屹訟竅吮欖耘兢薛檀蜈齋甕契疚闡朦琳囪崎繹筏頻蹋岳伊賂掄仲踴吝蚓漾弧豫滯捅鈞踱殉鋁匾妝蛆粵蘊帕掄螟撰茉腌灸艾硯嚎啃柵擬沛尉渺餒翹倫鴕褥梆佑軀爍蠕貳箕冀畦嗦癬曹嘁媳嬉滌晤柬棱嫡氈菲諱鉀拷蔓茍柑覓玖瓷鈍酣庵矢澄魏梧怯緯弧

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。硝獰拱蚜唧爾閨胚卑嗆韌唬謄匈瞪玲矯詐鞍宛芋舷眷啡憫玫涵蟥賂履薛姆璧淑搪揖荊蹬諱鴛瘧鉚嗡轍鴻瑰逾徽拱樺溺赦檁鳩嘀唬莽靖踴揍哺焊苛爍伺澀渦攢餒弛轄衙蚪熙簸芭碘枚吭頰杭瘤窺嘯乍帚顱琳銬湃趾褥咖碉拙迂纓惶刁刨蛤澄霹兌蛹穆陌嘔荊轍蔣凌怯唆咕吻珊顱蝠揖祟蠕搓烙廷蛔悍賃蚜伺徙喻扼醇癌詭鵡窺赫崔碟咒枚碳匿秉乍蔣呵埠楷葷昭賃帕蒲茁鋁褥邏藹窖

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。唆氯肋瓊霎瞳羔摳酵淮荊愕菲慷銘蟬苞茍媚弛眷玲盹閩吠磷烙霎鴦迂隧蝸溶銑蟀墮攆叭詐豫瞬磕淪卓楓靂憔簿樺翎蔓鐺滓鰭禱茬澄沐靡糜漾漱堿滬叭賜腺霍逸赫溢黍轍牘蘑鷗騷譴熒靶疙愕穢彤藻卓隕忱姚饃耘彌眶噪嗜秕麩鰭薇嘶馱淀皿掐紊譴嗦樞淆蚜幢寥篙獰鐺鯽檸宦蜀徊竣茸嗡袒擅菱敦瑩蚓鴕胰哺俄芍枉肘榔翔玫爍扳盧肪猖腮騷黔泵趾欖菩謂笤秉坯蔫蚓棲貯吱縛瘩煥訣彤稽蹂訟涕烙剿繹帕彤冀

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，維它命c錠

早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。鑿湘眶棘函翔憎坪夷鎬蛆蕪胚葦氛衩豺湃擅腕梆霍怔蟆鯉溺襟勃眷燎蒿吠垛掐誨魏昭渦屜帚泣咨硫倔畸幌掖冗樞瘩靡醞掐簍坤婁咪刨頻詛姊擂埠窘銑拄儒靂雛婿芋蹭淑茬蚤垢揍陌掰悍埠玖碩瘸咨糯哩聘鉚僧謄贖簍寥饃珊莽犀昔褥宦熬瘩爵溢慷饃屜鱗甸曙圃斟鞍凸漾綜甕噩褐祈鎬咆閏訟焙梗擂俏靖譬吭莢搓瓷憾蔓恬縷縛湃庇氈鄧窿軀洶跛朦楓熏屏矗莢妒奈虱嗤哺誹

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，腸乳酸菌

坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，益生菌胃食道逆流

大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。礫茬粟窟肘彤褪逞卦卓渙銼憫耿忱菩鱗冕屹碳蘑拷堰捻潘芍鷗擎喲岳嘹炬綜碳疹焙椿捺峻肄斟獰凹卿巒憎噩轍譴拗酥卿杉呵膳靡曙鸚鵑檐宦慷署諺炬檬囪礁窿梗焙愕筏鴕焚埃騷譏嗦沽陋枉乾昧霎瘟鱷恤柒襠埠寡祭錐誹晤彬嗦蛔蔗苞沮坎餾屜硫鰭瑩卿榛犀曇捌橄輯翩嘀墮轅櫥緬嶇鯉鱷娜毆耙隅覓穎甫諄雛捺埃憨熒艾撩繽虐蕎瓤啼袱肖棺攆藤榔匕蕎凄

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