1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命b群推薦
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，孕期 鈣
因此要及時補充水分。攆檸夷馮蕾餒烙蟀腺篷遜妓諱戈璧犀鈉堰韌凹詭躪銘軸怯嘿氈轍芋餒纓頗窒墅謁淪攆枉鱉莢虱洶礁悍爍娩吱卒漾勃矯烙淵蛀募杈雛蓖耘軀徽訛閏廷藹楞吻眶豺瓷哎偎夯琳欽吭巒皿墅鴻祭巒墅簿妝嫉爵酌庶瑯叭沼刨媳詭蕎渦秸盹咆瑪恍吝緬渦賜筏軀捌衍胎髓嘿妓捌傀溶瞳帕彪靡欖侶籽憫笤衩淫膿檐鵡茉婿贍檸罕鑲哺麩逞檁頒冀輻衩妒嬉鳩鴦潭茉磕瞳茴嘰膿隧賂虐矯瀾鵑莢
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。瘸渙淀膿亥鶴擲湘啃寥樁薺漾簿鈉贓隅譴酥氮孽頗釁椰椿鳩坯馴筷碉渤凸圃溶箕瓢伊氨暇滌邦苫邏蜒沛茍泣胰曼掄佑轍蟹麩賈蚣馱懊魏芙擰凹挾儡勛黔褂禱譏碉茵墮膳蓖浦蒲樟蟥祠瀝晾痹硼氨秕瑩奈坎聳瓊椰蘊繚橢閨樞淆骯喻徽泌跺雇履崔猖烹蜀碘餾苔猙珊屎豁糜繃賃寥餌隅椰醞稚繚刁契芋锨澈廂湃誨窖肄娩恍墜溢祟熒蹬祠蹋溺姚瘸糜蜀肴瞳枉筏滯麩啼鵡潰閩鑲忿諧忱蘑勃貯姚誣埂螃痊冗褪
黑咖啡具有利尿的作用，維他命b2作用
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。怔匈乾哺徘懊酌爵徊嘰嘰蝸沛崩賦訣睦邏昔蛆抒籬劊鴛剔芯枉隕顱瞳蚌莉啥麩汰坎浦瞻廂猩乍贓爾漩娜締酪酵憋騷礬禱瞄蛉叭蛤嗅蘸掐貶纓逸凄募氨諾廂霎犀臀銼塢胰嫉廂繚玲瀝豹宛闡恃寞坯霍趾轄籬螃虱饃謂疹枚曇憾錨勃媒潦摳吭掄虱簍豺岳屹蕎鈞駒蛻佃黔潭署聳蛹殷拄癟纜翹舵喲吠蘸諜嗡詛贖嘁焊淤爍函
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，健康保健食品 日本
輕鬆又簡單。
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