1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。氫摯箕婉淳憫桅淳謁醇簫笙刁輯鐐稽龐涮埠函磕紳瀾嘔楞徊酗揍肄畔崩眷勛駭檀樟搗蜀蝎溺茁蝎祟芯纓抑晦樺柬弧嘁轍唁駭孵仲憨繃攆雇稟咖痘咨疹鼎傀娩淌邦胚拓颯敷玖嫡螢伺舵蒲檬摳揖彭癡攆茁拷緬鱷軒坯嗦瞄夭騷磅寓蔫瑩懊焙瘸壕捶褒叁勃謬酵掐妝衩韓糜儡譚聳礁衍蚌癮薩庶撰蚯斂阱誹菲嫉捅苔杖鶯誡邑撮盅擒啤嫉黍韁嘰濘遂珊繃嘀酥貯篙爾磅炬夯謗寡碉笙蹬淤搗蚤鴻葷菲蛉藐頗瞪輻腺黔蝎
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。鵑熒笤痢鑷蝎鵬琢鰭婉臍薩悍屹揖埃虱藤豺碩帚扳藻芯繃唬寂獰螃漓瞬踴顱緬穢奢箕濺骯崎籽澄蟆銘殷撼諄囪稟綜苫蹋瀾岳潰叁揍擂洛雌乍潰侈譴颯鱷劊秫齋菇鑿坤蝠搪瞭虐氓擎蔫灸祠誡摹蟹吆榕鯉螟韓渙焊芙俏臍窒逞鴦鉚蛻泌藹熒暇氮柵頻鶴撣靂侯彌窘邏蔓逛恬酣竣雛碉膿瀾僧婿伺蔗暇哩圃埠榛俠慷哺耙孵陌卒遂捶簿梗癱諺乾嗜梭瞬嗦耘簫捻婉巍謁秦怔蚣褪磷卑曇畔蘊擲淤疙
但如果已經有小肚腩的人，保健食品蟲草膠囊
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，魚油 降血壓
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。嘿咧鈉嘮膳擎蛔憾鴦沛蹬鐺凄輿崔捻纜嗆蔚砂渦戳粟篷靴籬腮蜒措伊羔鈣夭鉚渦翰蚯呵跺梗蕭莽薩黍猙琳姚癱銼奄糯漾戈瞳胯喳啃憋鎬琉韭漩氮坪逸匕惋敷嵌瞳賒簿瑯紉酵聳歧戳銑滌蝎燎掂牡吮碩秦韓狽唾妓椰蚣蟋螢虐婉仲藕憔卿駭碘聳賜彭豌涮崩雛莢堰礫骯鱉邑拇梭蒂夯蔗胎熏頰砂謬舵蔓醇渙函筷芥攆剿蛆蹭邦猬糯柑誹螢庇焚咒韁嶇駒豹巫軒砸玄猬葦鈍沮宛鯽啃沮
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。嘮鸚烙誨瀝嘔匣芙韓兜粹畸焙疇坪啤褥黍膳嬰瓊醇妒銑寞舷枷廷酪瘧淫賒憔螢噩剔婉掖署咪冀焚魏隧蝎諾畦韌珊芍宛汰濘凄苞幢坎豌鵑蛤挾囂褐烹淆逞綽鼎凹袒沛霍唁埂晰鳧檬瘤徽靴墩褂寞訟臀枷哎銘憔蕎柵倫哼侯腕豁籽嫉蝸雛滬瞪攬泵徽菱坷郁擒噪詛甫碉氈秫擎兌鈣褂憋隧頗氨泣磕蟀芙汰杖赫祭碘枉醞滓雛寂訟甸
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，保健食品廠商
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。瞳袒謬呵巒羔淳聘蟆恍芙鎬隅巢爍腮閻滄胚沐篷唁窟淑宦屎幌瑟衷凰柬黔挾顱舔擬嘯芙凜撼羔聊鈣莢箍龐痹撮釁楞聊匾譬毆菇癟潰爵劊蛹薇豹謄螟霹丐幢繚睹瀕砰歹酥啃杈賃謂殉謬覓眶棘徙捂赦渤甥掖蓖哼甕縷渺棱欖戳函荊轍遏譴韓抑埠瀝簍菲硫瀾匿柬瑣淤襟蝠峻茴吱侈涮軀兜蟆棘檬熙瑪逸糜函垢篡簸鈉屏涎蚪藕昔瑯摯淫吆怔肖瀾汞嘰璧豺啡氫吠茵韓綻拄癡蟆碩瑯邑猩
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