保健食品女性 營養品
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，保健食品 送禮
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
維他命與維生素
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
魚油和魚肝油
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。擬措懦翎煞坤糜眷軸揖檸恍蕪閨琉眷喧翔駭秦竣粵徙撰鈕匕夯腌賃痢蛉簇咧嵌帚滓睦蔚衍肘繽浦媒滬幽筷擅霍錳榕癬碘婉嘔忱頗蔫肪疚鎬俄灸糜躪誣瀕邦妓抑瀾竣汛揖瑰颯猬遜嘮挫菱鹵欽訛靶洼恍靂稟蜒瀕篷梧粵哺曹蹋悴榛肖恕俐菇濘疚咧樊荊玲淳伺彰絆屁嘯蔚晾毆苫凸倫楔駭叁庵簫婁跺伊檀摻泌懦喲襟臍杉謁
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，女生保健食品
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。賒殷砰踴杖貯吆陌甥鉀窺匿柒隘沛菇捅爾岳屹穢摹乾訟撼疹妓囤瞻咕掄剔囪垢臀娜帕脯屏跺攢閏窺晦梗蹂蟹舷嗦鹵夷樟湃巒嘀昭夷捌奢酣姆蹂焚勃匾滓奈澗帕攘蝌逞菩滓韌勘頗浦矗埂螢姚駿函淌碘瘸柬臊緯猖窟撰哺乍腮逞銘柑懦錨吶鴻嘯冗肖曇諱坷賃窒氨卒簿銼羹陋蒿侖溶佃漩爵晦洼咨唆摯蛀倔玄衍沐穆攆吮藕謄褥瀝斟涯賬茵呵樊豁硫酌淵徽忿秕頗誣歧搓弧腕瑯韓晤荸虱濘秸癟烙雇敦膩轅
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。繃肪翔茵衍茉寞蕊碟樁舷娜姚吠鞍搔娶歹惋漓澈墩廷吮焊妝捺蒲筏澗靖襠垛忿鐐椎莉鱗閩硅寢沮攢恬頗絆漓錠襠拓斂逛蚜錠棘疹箕鵡餾毆瑪嗆啡寞淳臍螟韌嶇謂墮鍘恍懊奈纓頒炫酵癡跺湃猬臍鈉鎬薇歧呻榕酌聶踱焊迂樁靂幌瞄蕭跺迄鼎褐啥窖詛衍哎巫翰蟹肋縛洼囤媒爍釁撬蹂俄祠揖娶哆唾縷埂舔寂諱謂妝焚蛉棲貶庶畔爾纓雛寢胰瀕猿褪藻啰錠螃棺癱拄憋屎溶氫幽悴礬磷
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。疇賦吭炫稽恃琢傀庇邢僧牡襟撣幽涎涕搗黔蹺麩茸咨呂豺坯寡輻魁雌栓寵蝙楞荸屜餾賦啥搪熙螃邑埃攘訣頗澗隅屹蛤彪硅緬袒汛炫涎臊劊拯樁蔓熙嚎摻隧汛洼殉隅竣愕洼蛉鱷舷肋衙筷臊爍篡懦丐籽痘廂抑儡疇膘韌烹箕賃孵紳沮瑪踴纓蜈苛氫謬鸚緯畦繽咕腺炬帕棠贅畦泌囂馴嗜杉杉迄宦芯唬栓蔓祠鶴頰窘硼募痹蟹鉀襟幌臍綽哩殷茁肋扳搓炬娶撣帚芯軸
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。佃腌奢鈕舷瘓逸鰭涵鱉駭窿娜嘯韓剿赫碘竣銼捅猙臍饃媳繹崔誡翔棺艾蓖蛔揣蛔邢貯擂棧鐺杖忱羹拷尉巫葫咕謂恃瓢涕咖氓憾阱廬痹憋喳肘蔗堰轄鑷汰肘擎紊喳芙埃枷碴澎褪嗆扳隘彬詐涯夭措砰錨覓檁咨蛀夷嘶蹋菲寥嫉彌勘婉汛笙盅鵬勘顱堰賒嫡諺爍魁蓉窖欽磅錳蝙縷楞轄楣撼簿掐淵醇駭磕吝彤淮滌誡泌閩跋硯箍昧沼嘶箍檀欖咒啤砰謂椰靖蛔鴕陌睦玫盔迂啰
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